Dicas de alimentação com a Ana Paula

Genteeeeee... olha que coisa mais fofa dando excelentes dicas de alimentação. Aprendam com ela! Uma fofa! 

Promoção Corpo em Forma Academia

Pessoal, que tal começar a semana se exercitando??? Então, a Corpo em Forma Academia está com uma excelente promoção para esse mês de novembro. 

Onde você paga 3 meses e malha 4, paga 4 e malha 6, ou uma ainda melhor, paga 6 meses e malha durante um ano!

A corpo em forma está localizada na rua : Joana D'arc, no bairro do José Pinheiro (em frente ao estadual do José Pinheiro), Campina Grande - PB.

Promoção como essa você só encontra na Corpo em forma academia. Passa hoje lá e compra logo seu pacote, não esquece de dizer que quem te indicou foi essa pessoa que vos escreve tá bem? 

Do lado de cá

Se a vida às vezes dá uns dias de segundos cinzas 

E o tempo tic-taca devagar 

Põe o teu melhor vestido, 

Brilha teu sorriso 

Vem pra cá, 

Vem pra cá 

Se a vida muitas vezes só chuvisca, só garoa 

E tudo não parece funcionar 

Deixa esse problema à toa 

Pra ficar na boa 

Vem pra cá 

Beijos :*

Vamos pular?

Olá gente, hoje eu tive minha primeira aula de Jump na Corpo em forma academia , e vou te contar enhi, muito boa, estou acabada, mas satisfeita!!! Sai de lá pingando de tanto suor, e pra você que não conhece, vou falar um 

pouco sobre  essa aula.

Segundo a professora Mariela Pires,  em uma aula de jump você trabalha pernas, glúteos, abdomem. É excelente para quem busca perder peso. Dependendo da intensidade pode-se perder até 1000 calorias em uma aula de 50 minutos! Melhora a circulação em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.

Lá na corpo em forma a aula é feita em grupo super contagiante. "Realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto,  estudos mostram que ele é reduzido em cerca de 80% para o mesmo exercício feito no solo (pular no chão), mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal)."

Não deixe a peteca cair!

Acredito que muitos de você leram meu ‘pequeno desabafo’ ontem na página né? Então, não há sensação tão ruim do que a de impotência ou derrota perante algo que você vem lutando, vem batalhando. Eu confesso ter deixado a peteca cair, e relaxei esses últimos dias, não exagerei, porém estava me preocupando menos com o projeto no sentido da alimentação, e em decorrência disso o que me acontece? Me pesei na balança da Corpo em Forma Academia e para minha surpresa, diferente de outras balanças que eu havia me pesado anteriormente, eu estava pesando 2 kilos a mais, ou seja estou pesando 70 kg! 

Acontece que  no decorrer do projeto, você tende a relaxar mesmo, a verdade  é essa, confesso que fiquei indisciplinada esses últimos dias. No inicio da dieta, eu comia massa apenas um vez por semana, e em pequena quantidade, porém agora eu comia vez por outra, embora fosse em pequena quantidade. Só que esses ‘deslizes’ resultou nisso.

Fiquei super mal, poxa, tanto esforço, eu teria que prosseguir, não retroceder certo? Fiquei triste, me veio pensamentos do tipo : “não estar adiantando nada”, “pra que tanto esforço, pra acontecer isso?” a verdade é que isso me abateu por alguns instantes, até que eu trouxe a memória tudo o que eu já havia passado e conquistado nesses 9 meses, e que eu precisava continuar, eu precisava persistir, ainda tem muito pela frente, e eu precisaria alcançar meu alvo! Isso me impulsionou, tirei todos aqueles pensamentos da memória e fui malhar! Peguei pesado, fiz tudo com muita força! Olhei-me no espelho e disse, caiu? Levanta menina! Pega pesado, corre atrás do prejuízo, há ainda muito chão pela frente! E desistir é pros fracos!

Não pense que sou uma ‘super persistente’, uma ‘super mulher’, que não tem suas limitações, e deslizes, não! Eu falho, eu deslizo assim como você. Mas com essa experiência eu quero que você extraia a parte boa, e qual a parte boa Tamires? A parte boa é que, vão existir momentos assim no decorrer da sua dieta ou processo de emagrecimento, e que você vai pensar em jogar tudo pro ar. Mas, que ‘deixar a peteca ciar’ não vai adiantar nada. Lembre-se de tudo o que você já conquistou, cada dia é uma conquista, é uma vitória é um degrau a mais! Por isso força, mantenha o foco no seu objetivo, você pode, você consegue, e como eu sempre digo, basta você acreditar e querer!

Agora é bola pra frente, meu objetivo agora é eliminar 10 kilos até o final do mês de janeiro! Vou lutar, vou correr vou batalhar, vamos também?

beijos!!

9 meses do projeto #TamNaMedida

Oi gente! Hoje é um dia muito especial para mim. Especial porque Tamires? pois hoje completo 9 meses do projeto Tam Na Medida uhu!!!! Sim gente, hoje completo exatamente 9 meses  que resolvi dar adeus aquela vida sedentária seguida pela má alimentação.

Olho pra trás e vejo como muita coisa mudou na minha vida esses últimos meses. Cara, vivo melhor sabia? Tenho mais disposição, durmo melhor, me sinto mais saudável! Poxa, e hoje fazendo uma retrospectiva com minhas fotos antigas eu me impressiono e muito, chego a me assustar  rsrsrsrs... por outro lado me sinto uma vitoriosa em chegar até aqui. Quantas vezes eu pensei em desistir, quantas vezes eu parei, quão grande foram os obstáculos , eu tinha tudo pra viver minha vida no comodismo, sedentária, comendo muito, mal, e engordando também, rsrsrs. Mas graças a um despertar no meu interior, estou conseguindo seguir firme e motivada, apesar de todos os obstáculos que ainda encontro.

A ideia de criar a página e o blog pra mim foi genial, estou mais encorajada e motivada, e olhe que só tem apenas 15 dias de página e 8 de blog! Poxa, vocês são sem dúvidas grandes motivadores pra que eu continue. Quando alguém que eu nem conheço chega até mim através de mensagem, bate papo, e me pergunta, ‘qual o segredo?’ ou ‘pode me ajudar?’, ‘me dar um pouco da tua força de vontade’. Gente, isso pra mim é algo super gratificante, pois eu acabo sendo agente influenciador e motivador na vida de vocês e vocês na minha!

Agradeço a Deus por poder tá contanto também com a parceria de pessoas que acreditam e apoiam o projeto #TamNaMedida, como a Claudia Massagem Campina, e o Wagner Fabiano da Corpo em Forma Academia! Valeu pela força pessoal! \o/.

Mas o projeto ainda não acabou, tenho um caminho a andar ainda, e espero que vocês estejam comigo nessa escalada! Abaixo vos deixo com algumas fotografias do decorrer do projeto! Um beijo meus amores, que Deus esteja com vocês sempre! 

Parceria com a CORPO EM FORMA ACADEMIA

Gente, eu estou hiper, mega, power, big, feliz. Sabe porque? Porque eu tive o enorme prazer de firmar mais uma parceria (batam palmas e vibrem uhuuuu \oxo/ ).

Pois é, a Corpo em forma academia é a mais nova parceira no #ProjetoTamNaMedida. Vocês não tem noção da emoção, já pararam pra pensar no que é malhar em uma academia super conceituada aqui em Campina? Então, a Corpo em forma academia já estar no mercado há 18 anos, foi indicada ao top of mide 2011 como uma das três melhores academias da cidade (ou mais lembrada pelo publico), além de outros prêmios...  conta com uma excelente equipe de professores/instrutores totalmente qualificada. Sem contar que além da musculação ela oferece aulas de Step, Jump, Localizada, Aerobox e Jiu Jitsu . E estar aberta de segunda a sexta feira, das 06:00 hs ás 11:00 hs e das 14:00 hs ás 21:00 hs.

Eu estarei dando o gás lá, pra ficar sarada pro verão 2013 como diz nosso amigo e professor Wagner Fabiano  rsrsrsrs. Sendo assim se eu fosse você não perderia mais tempo e corria logo pra Corpo em forma! Falo porque sei, e indico porque conheço! Estarei publicando aqui minha rotina de treinos na academia, espero instiga-los a não ficar parados enhi?! Mais detalhes entre em contato (tamnamedida@gmail.com) comigo, que te passo! Beijos e vamos em prol de uma boa qualidade de vida! Beijos :*

CURTAM -> Tam Na Medida

The Climb - A escalada

Olá gente, quero deixar pra vocês hoje essa música que me toca muito no que diz respeito a perseverar  a continuar, a permanecer firme! espero que vocês possam refletir sobre o que a letra trás:

"Só tenho que continuar

E eu, eu tenho que ser forte

Apenas continuar insistindo, pois

Sempre haverá uma outra montanha

Eu sempre vou querer movê-la

Sempre vai ser uma batalha difícil

Às vezes eu vou ter que perder

Não é sobre o quão rápido chegarei lá

Não é sobre o que está me esperando do outro lado

É a escalada."

Vamos seguir firmes na escalada! um beijo meus amores! 

Termo Drenagem com Claudia Micher

Povo lindo, como eu havia prometido relatar a vocês a minha primeira sessão de termo drenagem na Claudia Massagem Campina, eis-me aqui cumprindo! Haha.

Daí você me pergunta, Tamires, pra que serve a termo drenagem? Vou te explicar bem direitinho conforme as informações passadas por minha parceira Claudia né. Bom, as funções da termo drenagem são muitas. Ela elimina a celulite, gordura e flacidez, auxilia no processo de emagrecimento (auxilia gente, vocês tem que cooperar também, fazendo dieta e exercícios físicos para melhor resultado), ajuda o funcionamento do intestino além de diminuir a ansiedade. Ela é especifica para quem deseja perder gordura na barriga, flancos (as famosas dobrinhas que ficam nas costas rsrsrsrs), durando em média uma hora por sessão, ou seja, essa massagem foi feita pra mim rsrsrsrsrs!!!! E como é realizado o processo? 

Bom, primeiro ela higieniza o local onde será realizado o processo, logo mais, a região é aquecida com uma cinta térmica, e finaliza com a drenagem linfática, vale lembrar que em todo o processo, você não sente dor, não fica com hematomas ou coisas estranhas, pelo contrario, é super  natural e relaxante, quase durmo rsrsrsrsrs... devo enfatizar que o processo dela é manual, onde o resultado é bem melhor. Ah e falando em resultado, vocês estão curiosos pra saber do meu resultado? Então vamos lá. Logo abaixo segue a minha fichinha, não quis mostrar minha ‘barriguinha sexy’ rsrsrsrsrs com antes e depois por enquanto, mas  abaixo segue uma tabelinha com o quanto já perdi de medidas só na primeira sessão :

Cintura	1,5 cm
Barriga	4,0 cm
Ventre	2,5 cm

Então, o que acharam? Eu achei sensacional! Quero bis! Por isso recomendo muito os serviços da Claudia, que estar há mais de 4 anos no mercado, com atendimento excelente e vip, onde você agenda seu tratamento direto pelo telefone ou pelo facebook, e evita transtornos de espera ou coisa do tipo, sem contar que ela atende nos 3 horários, agora é necessário marcar, afinal você cliente com a Claudia massagens, é vip! Por isso não deixe de agendar a sua visitinha lá, e aproveitar as promoções que ela oferece, sem esquecer de falar que quem te indicou foi a mocinha que vos escreve né!! Abaixo deixo pra vocês os contatos dela.

E por hoje é só gente, espero que vocês tenham gostado, e até o próximo post! beijos! Curte ->TamNaMedida

Sou gordo mas sou feliz. Será?

Olá... como eu havia prometido no post passado, hoje eu tentarei trazer você a sã consciência, e te convencer que ser gordo não é legal! Calma, não estou aqui, desprezando, ou tendo preconceito com os gordinhos,  não me matem por isso rsrsrsrs, até mesmo porque eu ainda (por pouco tempo) sou uma.

Eu sempre costumava dizer essa frase dita por muitos gordinhos : ‘ah sou gorda mas sou feliz’, ou ‘sou gorda mas sou bem resolvida’. Tá, é verdade em partes, continuo sendo a Tamires feliz, afinal o que vem mudando é a aparência e não o interior! Só que acontece que no fundo no fundo, eu sabia que ser gorda tinha suas grandes desvantagens, e muitas limitações, eu era feliz sim, quando eu comia, e comia muito, depois me batia um grande arrependimento temporário, ihihi...  quem nunca sentiu isso antes?! Acontece que chegou um tempo na minha vida que a minha má alimentação começou a interferir na minha saúde, daí eu me toquei e decidi maneirar. Mas a principio confesso, não foi meu maior motivo de fazer um regime, eu decidir emagrecer sabe porque? Porque, além de estar em dia com minha saúde, eu ia viver melhor, eu ia entrar em uma loja e encontrar a roupa que eu queria com minha numeração, eu ia sentar em uma cadeira sem medo de quebra-la, ia parar de me sentir 'dormente', além de ficar mais linda né!

Daí eu te pergunto? Você é um feliz por ser/estar gordo? Não quero me deter apenas a estética, mas quero te falar que suas chances de vida, digo vida saudável, são menores do que a das pessoas que comem bem, se exercita . Poxa, já parou pra pensar no presente que você recebeu de Deus que é sua vida? Seu corpo singular? E você pretende continuar com ele assim? Se matando? Se enchendo de ‘tudo o que não presta’. Deixa eu te falar uma coisa, você não é nem um pouco diferente de um viciado em drogas ilícitas, não é!!! certo? assim como ele você tá se matando, na verdade existe uma  diferença é que ‘sua droga’, é legalizada, é a comida!

Vou te confessar que não foi fácil pra mim, não é fácil sabe, ter que resistir a todas aquelas guloseimas, massas, sorvete (eu sou fascinada por sorvete), não é nem um pouco fácil! Mas quero te dizer que, se você quiser, você consegue! Então, vamos juntos?  

Espero que tenham gostado do post. Qualquer dúvida, sugestão ou critica, manda email : tamnamedida@gmail.com. E não esquece de curtir a minha fan page -> TamNaMedida , dar uma olhada no Facebook da minha parceira -> Claudia , e vamos dar adeus aquelas gordurinhas indesejadas. 

Beijos amores, fiquem com Deus! e não esqueçam, FOCO!

Claudia Massagens e estética para mulheres

Gente, estou muito feliz com minha nova parceria no projeto #TamNaMedida. É a nossa querida (Claudia), que disponibiliza de excelentes tratamentos estéticos. Como vocês observam ai na imagem ao lado. Eu terei minha primeira sessão de termo-drenagem no próximo sábado, daí vocês me perguntam se eu estou ansiosa? aaaaaah sim estou! não vejo a hora de chegar sábado. E vale dizer que vou registrar tudo e postar aqui, para vocês ficarem no gostinho, e correr pra lá e fazer a sua também! E aproveitando, queria já informar a vocês da promoção que está rolando por lá. Saca só: Essa semana ela estar com uma promoção imperdível  10 sessões de DRENAGEM LINFÁTICA de R$ 300,00 por apenas R$170,00, e é válida até o dia 27/10. Gente R$ 170,00, tá muito barato!!!! Corre logo, e agende a sua visita, pois a promoção tem tempo limitado e o atendimento é exclusivo, você não precisa esperar nem enfrentar filas para ser atendido, agendou, chegou e fez!!!!Entre em contato com a Cláudia (83- 3063-6699) marque logo a sua, e dê adeus aquelas suas gordurinhas indesejadas.

O Inicio do projeto

Bom pessoal, além da página (TamNaMedida ) a partir de agora eu estarei postando aqui no blog mais detalhadamente sobre o meu processo de emagrecimento. 

Tudo começou no dia 31 de janeiro de 2012, eu resolvi dar adeus a minha vida de gorda e entrar fielmente em um regime e academia. Não era a primeira vez que eu iniciava um, porém esse, era diferente dos outros, foi digamos que 'pra valer'. Primeiro : eu decidi emagrecer por mim, e não por causa dos outros. Eu tive que me confrontar, e reconhecer que eu estava gorda e precisaria emagrecer, precisava viver melhor, ter uma saúde melhor. Segundo: eu tracei uma meta, quanto eu precisaria eliminar, e em quanto tempo. Nesse caso eu não me atentei ao tempo, e sim ao quanto eu precisaria eliminar, não adianta você ficar ansioso, e querer ver resultados no dia em que começou o regime, e foi assim que eu fiz. Procurei não andar ansiosa, e só olhar pro foco. Terceiro : eu precisei me tornar uma pessoa forte e persistente para dizer não as 'tentações', que não eram poucas e não são. Confesso que o primeiro mês não é fácil. Mas se você consegue vence-lo te garanto que ficará mais fácil seguir adiante.

Algumas pessoas me questionaram se eu tomei ou tomo algum tipo de medicamento para ajudar no processo. NÃO! estou indo firme na raça rsrs. Não aconselho ninguém a tomar medicamento, conheço pessoas de perto que já tomaram mas, ao parar, engordaram o triplo! ou seja, se você não se reeducar, e procurar seguir direitinho, uma pilula ou um 'shaque' não vão te ajudar meu bem! 

Dia 31 desse mês completo 9 meses do projeto, onde consegui eliminar 13 kilos... E ao mais é isso, quis resumir um pouco da minha trajetória e te deixar com um gostinho de 'quero mais' para o próximo post, onde estarei te ajudando a se confrontar, e te dando umas dicas de como iniciar e perseverar em uma dieta. Desde de já agradeço a todos vocês que me acompanham na página  do face book (TamNaMedida ), e te motivar, dizendo que se você quiser você consegue! Gente, não tem preço que pague a satisfação de você viver melhor, de você vestir uma roupa e cair bem, de correr e não cansar nos primeiros passos, de sentar e logo ficar dormente, é muito bom! Então, vamos entrar no projeto junto? #TamNaMedida na medida certa! no próximo post, estarei publicando uma fotinha com antes/durante. Não percam!!

Um beijo meus amores! Que Deus os abençoem e faça com que vocês permaneçam firmes e fortes!.